ТРЕВОЖНОСТЬ

 

Если Вы страдаете от постоянной тревожности, скорее всего Вы видите окружающий мир более опасным, чем он есть на самом деле.

Вероятно, Вы переоцениваете возможность плохого исхода, тут же представляя себе худший сценарий развития событий или расценивая каждую негативную мысль как факт.

Вы также можете засомневаться в своей способности решать возникающие на вашем пути проблемы, предполагая, что вы расклеитесь при первых признаках неприятностей.

Этот иррациональный, пессимистический подход известен в психологии как когнитивное искажение.

Когнитивное искажение не основано на реальности, но от него трудно избавиться. Зачастую, оно является частью привычного образа мышления, который дошел до автоматизма, и Вы перестали его замечать. Вы должны «переучить» свой мозг, чтобы избавиться от неправильного образа мышления, и в результате от чувства тревожности.

Начинать следует с детализации пугающих Вас мыслей: что Вас беспокоит и тревожит.

Затем, подумайте о своих мыслях не как о фактах, а лишь как о возможных вариантах развития событий.

Выработайте в себе привычку подходить к своим мыслям, как к гипотезам. В таком случае вы научитесь более реально и спокойно смотреть на события вашей жизни.

Он-лайн тренинг



И нажимайте на кнопочки соцсетей, если заинтересовались. 

 

Наталья Семенкова
 

Семейный психотерапевт, гештальттерапевт, консультант реинкарнационики. Помогаю создавать счастливые отношения, обретая надёжность, защищённость и настоящую любовь

Click Here to Leave a Comment Below 0 comments