Практики ПРОЩЕНИЯ

Практика 1

В первом письме напишите все свои негативные переживания, эмоции. Все, что долго держали глубоко в себе. Не сдерживайте себя (нахлынувшие чувства и воспоминания)

На следующий день вновь напишите  свои оставшиеся негативные эмоции. Выплесните на бумагу все что могло остаться.

На третий день напишите в письме, как ваша жизнь улучшилась благодаря той ситуации.

В завершении, желательно сжечь данные написанные вами  письма. Это является отличным ритуалом очищения. А наше подсознание очень любит символические действия.

Практика 2

Поставьте пустой стул в комнате и представьте, что на стуле сидит тот самый человек.

Выскажите все, что вы хотите сказать, все претензии, всю свою обиду. Вы можете, использовать любые слова и выражения, вы можете кричать и орать, выплескивать все свои эмоции, и это сделать надо обязательно.

Позвольте себе любые проявления физической активности можете топать ногами, кидать в него предметами. Главное выпустить из себя всю агрессию, накопленную за долгое время.

Остановитесь  по своим ощущениям,  вы почувствуете большую опустошенность и усталость. Значит, сегодня вы качественно поработали, и избавились от какой-то порции негатива.

Вы можете повторять это действие столько, сколько вам будет необходимо, вы сами поймете и почувствуете, когда будет достаточно.

Понравилась практика? Еще больше интересных упражнений на нашем новом тренинге. Получите ряд уникальных инструментов для управления своим состоянием каждый день и своей жизнью в целом.

ОН-ЛАЙН ТРЕНИНГ ВОЗВРАЩЕНИЕ К СЕБЕ

Программа тренинга рассчитана на 21 день.

Каждый день Вы будете получать задания, выполнение которых поможет Вам лучше узнать свой внутренний мир, восстановить свою целостность,почувствовать собственную ценность, отпустить обиды, наполниться энергией,

и почувствовать тесную связь с собой настоящей.

И все это с моей персональной поддержкой.

Узнать подробности...



Если статья оказалась полезной для вас, вспомните о своих друзьях, которым она также может помочь  наладить отношения в семье, и поделитесь с ними в соцсетях.

 

Наталья Семенкова
 

Семейный психотерапевт, гештальттерапевт, консультант реинкарнационики. Помогаю создавать счастливые отношения, обретая надёжность, защищённость и настоящую любовь

Click Here to Leave a Comment Below 0 comments